特集１　すぐ疲れる人　ＶＳ　いつも元気な人 運動

普段の生活時の運動でＯＫ

　体温をつくり出しているのは主に筋肉ですから、筋肉をつけることも

体温をあげるための重要なポイントとなります。

　とはいえ、お金を払ってジムに通う必要はありません。

　洗濯ものを干すたびに１回しゃがむ、つま先立ちで料理をする、電車に乗っても

座らない、エレベーターを使わずに階段を上がり降りするなど、生活の中で意識をして、

運動量を増やせば、ＯＫ。１日３０分から４０分ウォーキングをするのも効果的です。

　大切なのは、熱の元となる筋肉を確実につけること。その為に、少しキツイけれど疲れすぐない、

程度の運動を毎日続けることを心がけましょう。